Noi italiani siamo certamente tra i popoli che più amano il mare e tutte le attività ad esso legate.
D’altra parte, con tre lati del paese bagnati dalle acque di uno dei mari più belli del mondo e chilometri di stupende coste a disposizione è ovvio che le cose stiano così.
Anche se probabilmente molti di noi associano la spiaggia alle ferie estive, e quindi a lunghe giornate trascorse nel relax più totale tra rigeneranti bagni di sole e rinfrescanti nuotate, non dobbiamo dimenticare che questo ambiente presenta moltissime opportunità di praticare attività fisiche particolarmente divertenti.
Dedicarsi a quelli che vengono generalmente definiti “sport da spiaggia” rappresenta sicuramente un toccasana per la salute: ai benefici comuni a qualunque attività fisica si aggiunge il piacere del movimento all’aria aperta in un ambiente stimolante tanto per il corpo quanto per la mente. L’impegno a livello fisico, che in alcuni casi può essere notevole, è l’ideale per chi vorrebbe sfruttare il periodo di vacanza per curare il proprio aspetto e ritrovare il peso forma, mentre la salubrità dell’aria marina garantisce una corretta e benefica ossigenazione di tutto l’organismo.
Il più conosciuto degli sport da spiaggia è di certo il beach volley, o pallavolo da spiaggia appunto. Questa attività sportiva, riconosciuta come disciplina olimpionica, può essere praticata da chiunque, senza limiti di età ed indipendentemente dalla propria abilità: nella partite spesso organizzate tra amici e vicini di ombrellone, ciò che conta è divertirsi insieme coinvolgendo più persone possibili. Sia che si frequenti uno stabilimento attrezzato per questo sport, sia che si preferisca optare per una spiaggia libera, gli elementi fondamentali per concedersi una partita in compagnia rimangono gli stessi: una palla adatta alla pallavolo ed una rete da beach volley.
Se si decide di optare per una spiaggia libera, è bene sapere che esistono diverse tipologie di reti da beach reperibili in commercio e differenti tra di loro per costi e caratteristiche strutturali. Se desiderate maggiori informazioni sui costi, i materiali di costruzione e sul loro funzionamento in generale, consultate questa pagina dedicata alle reti da beach volley di un sito di appassionati di attività sportive all’aria aperta.
Tanti e diversi sono i benefici di questo sport: dall’azione tonificante per braccia e gambe, aumentata dal contatto diretto con il campo da gioco in sabbia, alla perfetta abbronzatura garantita dal continuo movimento sotto i raggi del sole.
Oltre al beach volley, altre attività molto diffuse sulle nostre spiagge sono certamente: il gioco dei racchettoni, ovvero il classico tennis da spiaggia, il cosiddetto beach soccer ed altri giochi, forse non più diffusi come un tempo, ad esempio quelli con il frisbee, le bocce e le biglie.
Anche in questi casi, i vantaggi garantiti dall’ambiente marittimo sono molteplici.
È interessante sottolineare che tutti i movimenti praticati sulla spiaggia o sul bagnasciuga sono di per sé piuttosto impegnativi: ciò determina un dispendio di energie ed un’azione tonificante sul corpo molto significativa, anche giocando solo per qualche decina di minuti.
Un discorso a parte meriterebbero tutte quelle attività fisiche che si svolgono direttamente in mare. In questo caso, si parla ovviamente di veri e propri sport acquatici come naturalmente il nuoto, o il surf con le sue diverse varianti (windsurf e kitesurf ad esempio).
Si tratta di attività più impegnative rispetto agli sport da “terraferma”e dunque richiedono una maggiore preparazione e magari la guida di un esperto.
I benefici per la nostra salute, anche in questo caso, sono molto interessanti: l’azione tonificante e rinvigorente dell’acqua si va ad aggiungere agli altri vantaggi degli sport da spiaggia precedentemente descritti, facendone delle attività non sono molto appassionanti, ma anche estremamente utili al nostro benessere.
Qualunque sia l’attività a cui scegliamo di dedicarci in spiaggia, al fine di massimizzare i vantaggi ed evitare problemi per la salute, sarà importante ricordarsi sempre di non esagerare negli sforzi fisici, di preferire il riposo nelle ore più calde ed assolate del giorno e di evitare di svolgere qualsiasi attività senza un’adeguata protezione solare.