L’allenamento sul tapis roulant richiede molto impegno e costanza. Se avete deciso di utilizzare questo validissimo attrezzo home fitness per tenervi in forma o perdere peso è il momento di programmare l’allenamento ad hoc per voi. Prima di scegliere quello più adatto potete fare delle importanti considerazioni sulla base della vostra corporatura, se ci sono particolari patologie, la condizione passata e quella attuale del vostro corpo, se siete abbastanza attivi o piuttosto sedentari. Da queste considerazioni e dagli obiettivi che si vogliono raggiungere (non siate troppo pretenziosi!) si può stilare il proprio programma di allenamento da seguire con estrema costanza e regolarità. La costanza e la gradualità sono, infatti, gli ingredienti fondamentali per ottenere risultati importanti. Se veramente volete efficacia dovrete impegnarvi al massimo. Altrimenti meglio lasciar perdere. Non vi lamentate se poi le cose sono come sono. Dare la colpa al tapis roulant o ad agenti esterni non vi permette di concentravi su voi stessi per comprendere la reale situazione. Il risultato dipende solo ed esclusivamente da voi.
Prima di cominciare occorre fare un piano preciso di allenamento, dotarvi di equipaggiamento adatto ed effettuare alcuni minuti di stretching. Vediamo nel dettaglio questi aspetti.
Un buon allenamento è quello studiato sulle vostre reali esigenze e caratteristiche. Prima di scegliere quello che andrete a fare dovete fare le giuste considerazioni sulle vostre caratteristiche fisiche, sul peso, sull’altezza, sulla presenza di eventuali patologie o situazioni critiche, se siete inattivi da molto tempo o svolgete un tipo di lavoro molto sedentario. Il corpo ha bisogno di tempo prima di abituarsi ad un nuovo tipo di attività, siate gentili con lui!
Un secondo aspetto da considerare è in termini pratici. Indossate scarpe adatte alla corsa, abiti molto leggeri e possibilmente in cotone, tenete a portata di mano un asciugamano e una bottiglia di acqua. Mentre fate attività fisica dovete sentivi comodi, abiti troppo stretti o scomodi possono compromettere la buona riuscita del vostro allenamento.
Un altro aspetto, come dicevamo, è quello di considerare una breve attività di stretching da svolgere sia all’inizio che alla fine dell’allenamento. Il corpo ha bisogno di sentirsi elastico e ben sciolto, altrimenti i movimenti risulteranno forzati ed è facile che le articolazioni e la schiena ne risentano.
Non dimenticate di assumere la postura corretta; mai piegarsi troppo in avanti o troppo indietro. Fate attenzione a come vi muovete. Se avete la possibilità di guardarvi allo specchio, sfruttatela!
Gli allenamenti sono tutti diversi e vanno costruiti secondo le proprie caratteristiche. Se siete già allenati potete pensare ad allenamenti molto intenti; in caso contrario sarà bene cominciare con piccole sessioni si breve durata e leggere. I tappeti magnetici sfruttano il peso dell’individuo e in genere sono consigliati per chi vuole camminarci, quindi indicati a persone anziane o a chi vuole riprendere tono dopo un intervento chirurgico. I tappeti elettrici hanno altre funzionalità e sono consigliati per allenamenti più intensi e difficoltosi, in più soddisfano le esigenze di chi vuole un programma di allenamento molto dolce e leggero. La scelta del tappeto dipende da vari fattori ma se considerate con chiarezza i vostri obiettivi e li rapportate alle vostre caratteristiche il gioco è facile. Comodamente in casa potete allenarvi quando e come vi pare senza dover investire cifre astronomiche!
I prezzi tapis roulant sono vari; confrontate sul web le opportunità e scegliete con calma e cura quella che fa al caso vostro.