Perdere peso o semplicemente tenersi in forma, ci pensa la bici ellittica. Di cosa si tratta? Forse ne avrete sentito parlare ma non l’avete mai usata. La bici ellittica è un attrezzo home fitness molto valido e funzionale usato da tantissime persone che traggono enormi benefici. In sostanza l’ellittica combina il movimento dello stepper e della cyclette, e non solo! Stimola tutto il corpo: addominali, cosce, glutei, braccia. Inoltre favorisce il corretto funzionamento del sistema cardiovascolare e di quello polmonare.
È opportuno cominciare con un programma semplice e procedere gradualmente. È questo, infatti, il segreto di una buona riuscita. Se, dunque, volete avere bei risultati, occorre avere costanza e pazienza.
Quindi è bene iniziare, prima di tutto, ogni sessione con qualche minuto di stretching che vi permetterà di preparare il corpo all’uso dell’attrezzo. L’ellittica può risultare un po’ faticosa per chi è alle prime armi.
La postura è un aspetto fondamentale. Tenere, infatti, una postura sbagliata comporta serie problematiche. Possono, infatti, presentarsi dolori di vario tipo già dopo il primo allenamento se non si tiene la postura corretta. Verificare, dunque, che la schiena risulti ben dritta e che non si pieghi né troppo in avanti, né troppo indietro. Inoltre, la schiena deve essere rilassata e non in tensione.
La velocità in genere deve risultare costante e mai interrotta ed è sempre buono cominciare gradualmente.
Per esempio la prima settimana si può cominciare con un allenamento a giorni alterni con una pedalata di due minuti e un minuto di recupero per almeno 10 volte; mentre il secondo giorno con un numero di volte leggermente superiore per poi aumentare di volta in volta.
La bici ellittica è un attrezzo molto interessante se usato bene. Se ne traggono grandi benefici, l’importate è seguire piccoli accorgimenti sul tipo di allenamento e sulla postura da assumere. Si solito sui manuali delle aziende che producono questo tipo di attrezzo sono consigliati alcuni programmi di allenamento. Anche internet offre consigli e programmi molto validi. Basta cercare e sicuramente si trovano spunti davvero interessanti per ognuno!