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Marianna Alicino is an article marketing specialist

Elettrostimolatore prezzi, basta scegliere quello giusto!

Scritto da marianna alicino il . Pubblicato in Sport

Sia professionisti che principianti utilizzano l’elettrostimolatore come strumento per tenersi in forma. Tonificare i muscoli, massaggiare, alleviare dolori o ridare tono al corpo. Questi sono i principali scopi di chi fa uso dell’elettrostimolatore. Questo strumento funziona se abbinato ad altre abitudini, come una corretta alimentazione, uno stile di vita piuttosto sano e altre attività correlate. Prima di usarlo è bene applicare gli elettrodi in modo corretto, quindi umidificati per bene con acqua o saliva e che aderiscano alle pelle con precisione. Questo strumento permette di perdere peso o di tonificare i muscoli ma va usato con costanza e senza mai abusarne. Molti sostengono, infatti, che l’elettrostimolatore vada usato con cautela.

Gli atleti e i fisioterapisti consigliano l’uso di questo strumento per vari motivi. In genere è consigliato non superare i 60 minuti di applicazione ma questo dipende da vari fattori.

L’elettrostimolatore non è un sostituto di un vero e proprio programma di allenamento. Può essere utilizzato in aggiunta ad altre abitudini che vanno assunte nell’arco di un tempo abbastanza lungo. I risultati non sono mai immediati. Occorre essere molto pazienti e cauti.

Questo strumento ha dunque dei riscontri molto interessanti se usato nel modo giusto. Va evitato in alcuni casi come in donne in stato di gravidanza, giovani in fase di crescita, persone che hanno subito interventi chirurgici al cuore, chi ha dispositivi interni o chi soffre di ischemia o trombosi. È consigliato consultare il parere di un esperto prima di cominciare qualsiasi tipo di allenamento. L’elettrostimolatore prezzi sono vari. Scegliete il vostro modello facendo le necessarie considerazioni su obiettivi e vostre potenzialità.

Indoor Rowing vogatore prezzo, scegliete il vostro!

Scritto da marianna alicino il . Pubblicato in Sport

Fitness e canottaggio insieme con l’indoor rowing, una tecnica molto interessante che permette di tonificare i muscoli e perdere peso. Il vogatore, noto anche come remoergometro, fu inventato da due fratelli in America che avevano la forte esigenza di allenarsi durante l’inverno in vista di gare e competizioni estive. Il vogatore imita, dunque, il movimento del canottiere sulla canoa o sulla barca.

Questo semplice attrezzo può essere usato sia da principianti che da esperti. Possono usarlo con regolarità anche persone anziane poiché risulta comodo sedersi sul sellino per effettuare gli esercizi.

Nel mondo ma anche in Italia ci sono molte persone che praticano questa attività e con risultati molto interessanti. A Roma sono noti i campionati del Foro Italico che coinvolgono numerose persone di diversi livelli.

A casa il vogatore può trovare il suo spazio ed essere usato senza disturbare nessuno, in qualsiasi momento della giornata e con qualsiasi condizione climatica. Nelle palestre sono previste fasi di riscaldamento e lezioni vere e proprie. In genere durano dai 20 ai 40 minuti ciascuna. La pratica viene svolta da tutti, sia principianti che vogliono tenersi in forma che da professionisti che desiderano migliorare le loro prestazioni da più punti di vista. Il vogatore prezzo dipende da quello che cercate. Se in casa e con poche pretese basta anche un attrezzo economico; se invece cercate un prodotto di maggior qualità si spende molto di più.

Prezzi tapis roulant, ce n’è per tutti i gusti!

Scritto da marianna alicino il . Pubblicato in Sport

L’allenamento sul tapis roulant richiede molto impegno e costanza. Se avete deciso di utilizzare questo validissimo attrezzo home fitness per tenervi in forma o perdere peso è il momento di programmare l’allenamento ad hoc per voi. Prima di scegliere quello più adatto potete fare delle importanti considerazioni sulla base della vostra corporatura, se ci sono particolari patologie, la condizione passata e quella attuale del vostro corpo, se siete abbastanza attivi o piuttosto sedentari. Da queste considerazioni e dagli obiettivi che si vogliono raggiungere (non siate troppo pretenziosi!) si può stilare il proprio programma di allenamento da seguire con estrema costanza e regolarità. La costanza e la gradualità sono, infatti, gli ingredienti fondamentali per ottenere risultati importanti. Se veramente volete efficacia dovrete impegnarvi al massimo. Altrimenti meglio lasciar perdere. Non vi lamentate se poi le cose sono come sono. Dare la colpa al tapis roulant o ad agenti esterni non vi permette di concentravi su voi stessi per comprendere la reale situazione. Il risultato dipende solo ed esclusivamente da voi.

Prima di cominciare occorre fare un piano preciso di allenamento, dotarvi di equipaggiamento adatto ed effettuare alcuni minuti di stretching. Vediamo nel dettaglio questi aspetti.

Un buon allenamento è quello studiato sulle vostre reali esigenze e caratteristiche. Prima di scegliere quello che andrete a fare dovete fare le giuste considerazioni sulle vostre caratteristiche fisiche, sul peso, sull’altezza, sulla presenza di eventuali patologie o situazioni critiche, se siete inattivi da molto tempo o svolgete un tipo di lavoro molto sedentario. Il corpo ha bisogno di tempo prima di abituarsi ad un nuovo tipo di attività, siate gentili con lui!

Un secondo aspetto da considerare è in termini pratici. Indossate scarpe adatte alla corsa, abiti molto leggeri e possibilmente in cotone, tenete a portata di mano un asciugamano e una bottiglia di acqua. Mentre fate attività fisica dovete sentivi comodi, abiti troppo stretti o scomodi possono compromettere la buona riuscita del vostro allenamento.

Un altro aspetto, come dicevamo, è quello di considerare una breve attività di stretching da svolgere sia all’inizio che alla fine dell’allenamento. Il corpo ha bisogno di sentirsi elastico e ben sciolto, altrimenti i movimenti risulteranno forzati ed è facile che le articolazioni e la schiena ne risentano.

Non dimenticate di assumere la postura corretta; mai piegarsi troppo in avanti o troppo indietro. Fate attenzione a come vi muovete. Se avete la possibilità di guardarvi allo specchio, sfruttatela!

Gli allenamenti sono tutti diversi e vanno costruiti secondo le proprie caratteristiche. Se siete già allenati potete pensare ad allenamenti molto intenti; in caso contrario sarà bene cominciare con piccole sessioni si breve durata e leggere. I tappeti magnetici sfruttano il peso dell’individuo e in genere sono consigliati per chi vuole camminarci, quindi indicati a persone anziane o a chi vuole riprendere tono dopo un intervento chirurgico. I tappeti elettrici hanno altre funzionalità e sono consigliati per allenamenti più intensi e difficoltosi, in più soddisfano le esigenze di chi vuole un programma di allenamento molto dolce e leggero. La scelta del tappeto dipende da vari fattori ma se considerate con chiarezza i vostri obiettivi e li rapportate alle vostre caratteristiche il gioco è facile. Comodamente in casa potete allenarvi quando e come vi pare senza dover investire cifre astronomiche!

I prezzi tapis roulant sono vari; confrontate sul web le opportunità e scegliete con calma e cura quella che fa al caso vostro.

Step gym, i benefici

Scritto da marianna alicino il . Pubblicato in Beauty & Wellness, Sport

Chi fa attività fisica lo sa bene. Lo stepper è un attrezzo molto valido per mantenersi in forma. Se invece siete alle prime armi e dovete valutare l’acquisto di uno stepper ecco che alcuni accorgimenti e informazioni risultano indispensabili. Innanzitutto bisogno fare una distinzione tra step e stepper. Il primo è un gradino sul quale si sale e si scende da più angolazioni. Il secondo, invece, è formato da due pedali sui quali salire per effettuare il movimento della camminata. In questo secondo caso si possono poggiare le mani al muro oppure dotarsi di stepper con corde o manubrio. Questo secondo caso risulta quello più idoneo ma anche le altre soluzioni sono interessanti ed efficaci. Per capire quale modello fa al caso vostro potete confrontare le caratteristiche e considerare gli obiettivi che volete raggiungere.

Dopo esservi preparati con alcuni esercizi di stretching, assolutamente indispensabili prima dell’uso dell’attrezzo, e aver indossato abiti comodi e scarpe adatte, potete iniziare il vostro programma di allenamento che, per i primi tempi, consisterà in pochi minuti di attività. Col tempo potete aumentare la velocità e il numero di passi regolando bene la respirazione.

Lo step gym aiuta a bruciare calorie in modo semplice. Mentre lavorate potete guardare un film o ascoltare musica. Sarà, dunque, tutto molto piacevole.

Miglioramenti ci sono anche per gli apparati circolatorio, cardiovascolare e respiratorio. Insomma, tutto il corpo ne trae beneficio.

Anche la postura e l’equilibrio migliorano. Il corpo, infatti, è più agile e scattante e la persona ha modo di porre l’attenzione sui suoi atteggiamenti migliorandoli o modificandoli pian piano.

Questo attrezzo è facile da spostare e da usare. Molti lo tengono in casa e non ingombra affatto. Oggi il mercato offre numerosi modelli a costi diversi. Anche gli stepper più economici offrono buone prestazioni. Per scegliere p bene confrontare i modelli per caratteristiche e prezzi.

Se sarete costanti e pazienti i risultati arriveranno presto e resterete piacevolmente soddisfatti.

Prezzi cyclette, ecco le dritte

Scritto da marianna alicino il . Pubblicato in Sport

È arrivata la prova costume e non vi sentite pronte? È arrivato il momento di acquistare una cyclette adatta a voi per dimagrire con efficacia. Abbinata ad un corretto stile di vita e a una sana alimentazione la cyclette può essere davvero un valido alleato per perdere peso. La cyclette è forse l’attrezzo più utilizzato, a casa e in palestra soddisfa le esigenze di molti. I modelli sono tanti e tutti molto efficaci. Alcuni offrono anche la possibilità di eseguire programmi collinari con maggior sforzo ma buoni risultati.

La postura sulla cyclette va mantenuta correttamente e i movimenti devono risultare naturali. Mai forzare la pedalata. Ascoltare il proprio corpo è indispensabile per una buona riuscita di allenamento. Inoltre vanno programmati allenamenti graduali. Pedalare troppo tempo già dal primo giorno non porterà benefici, anzi! Risulterà pericoloso. Effettuate un programma adeguato a voi e, col tempo, otterrete benefici.

Per esempio sarebbe opportuno usare la cyclette in momenti specifici della giornata (la maggior parte preferisce la sera dopo lunghe e dure giornate di lavoro) per far diventare una abitudine l’attività con la cyclette.

Ecco alcuni accorgimenti “tecnici” prima di iniziare il vostro allenamento: indossare abiti comodi e possibilmente di cotone, tenere sempre a portata di mano una bottiglietta d’acqua, posizionate la vostra cyclette su una superficie piana, magari sopra un tappetino di gomma per garantire stabilità. Prima di iniziare qualsiasi attività regolate bene il sellino e i pedali. La comodità deve essere la priorità assoluta.
I prezzi cyclette sono tanti, basta scegliere il modello che più adatta allle vostre esigenze. confrontate anche pareri e opinioni, il risultato è garantito!

Dimagrire si può, anche grazie al cardiofrequenzimetro

Scritto da marianna alicino il . Pubblicato in Salute, Sport

Corretta alimentazione, stile di vita sano e attività fisica. Cosa c’è di meglio per stare bene e tenersi in forma? Non solo! Tutte queste attività permettono di perdere peso e cambiare la propria vita in modo definitivo. Sia che abbiate scelto di svolgere la vostra attività con un la cyclette, che con lo stepper, che con il tapis roulant o qualunque altro attrezzo home fitness, il cardiofrequenzimetro da polso deve diventare il vostro alleato di fiducia.

Molti acquistano questo strumento e poi lo tengono nell’armadio. Questo succede perché non tutti conoscono le potenzialità di questo strumento. Con un po’ di informazione e confrontandosi su chi lo ha già utilizzato si possono scoprire importanti caratteristiche. Prima di usarlo è bene chiarire gli obiettivi che si vogliono raggiungere e comprendere il proprio potenziale. Quindi fare riferimento all’età, al peso, alla costituzione, ad eventuali patologie presenti, etc … Poi si può stabilire un programma, una sorta di diario di bordo che vi guiderà nel vostro percorso di benessere. Pedalare, camminare, correre o nuotare. Qualunque sia la vostra attività, il cardiofrequenzimetro è uno strumento indispensabile. Con degli esercizi mirati il corpo si potrà allenare con costanza e gradualmente e voi otterrete grandi risultati.

Sul mercato ci sono molti prodotti validi a costi diversi. Non è sempre detto che un cardiofrequenzimetro a pochi euro sia scadente. Certo è sempre bene verificare che sia prodotto da un’azienda presente sul mercato, certificata e sicura. Se poi lo usate a livello professionale e volete essere sicuri di un prodotto eccellente, occorrerà spendere di più. Ma ne varrà certamente la pena!

Gli esercizi e il tipo di allenamento da svolgere con l’ellittica

Scritto da marianna alicino il . Pubblicato in Sport

Perdere peso o semplicemente tenersi in forma, ci pensa la bici ellittica. Di cosa si tratta? Forse ne avrete sentito parlare ma non l’avete mai usata. La bici ellittica è un attrezzo home fitness molto valido e funzionale usato da tantissime persone che traggono enormi benefici. In sostanza l’ellittica combina il movimento dello stepper e della cyclette, e non solo! Stimola tutto il corpo: addominali, cosce, glutei, braccia. Inoltre favorisce il corretto funzionamento del sistema cardiovascolare e di quello polmonare.

È opportuno cominciare con un programma semplice e procedere gradualmente. È questo, infatti, il segreto di una buona riuscita. Se, dunque, volete avere bei risultati, occorre avere costanza e pazienza.

Quindi è bene iniziare, prima di tutto, ogni sessione con qualche minuto di stretching che vi permetterà di preparare il corpo all’uso dell’attrezzo. L’ellittica può risultare un po’ faticosa per chi è alle prime armi.

La postura è un aspetto fondamentale. Tenere, infatti, una postura sbagliata comporta serie problematiche. Possono, infatti, presentarsi dolori di vario tipo già dopo il primo allenamento se non si tiene la postura corretta. Verificare, dunque, che la schiena risulti ben dritta e che non si pieghi né troppo in avanti, né troppo indietro. Inoltre, la schiena deve essere rilassata e non in tensione.

La velocità in genere deve risultare costante e mai interrotta ed è sempre buono cominciare gradualmente.

Per esempio la prima settimana si può cominciare con un allenamento a giorni alterni con una pedalata di due minuti e un minuto di recupero per almeno 10 volte; mentre il secondo giorno con un numero di volte leggermente superiore per poi aumentare di volta in volta.

La bici ellittica è un attrezzo molto interessante se usato bene. Se ne traggono grandi benefici, l’importate è seguire piccoli accorgimenti sul tipo di allenamento e sulla postura da assumere. Si solito sui manuali delle aziende che producono questo tipo di attrezzo sono consigliati alcuni programmi di allenamento. Anche internet offre consigli e programmi molto validi. Basta cercare e sicuramente si trovano spunti davvero interessanti per ognuno!

Perché scegliere i volantini per la vostra pubblicità

Scritto da marianna alicino il . Pubblicato in Aziende, Internet

Se siete indecisi in quale modo investire sulla promozione della vostra attività ecco qui alcuni utili consigli prima di avventurarvi nella saggia decisione di fare pubblicità. Le aziende che non fanno promozione non hanno vita facile perché oggi, per arrivare primi sul mercato, occorre tener testa su molti fronti. Non solo qualità e attenzione verso i prodotti o servizi che offrite, ma soprattutto idee e strategie per offrire a clienti già acquisiti e potenziali tutto il meglio del vostro lavoro.

Vediamo i vantaggi e gli svantaggi dei prodotti di stampa più utilizzati dalle aziende italiane oggi per l’advertising.

Il depliant. Uno strumento classico che molte aziende usano da sempre per fornire informazioni sul tipo di attività. Sono utili per le fiere o durante meeting e congressi ma non risultano particolarmente efficaci come impatto visivo e praticità.

Il volantino. Lo strumento più utilizzato per la promozione di qualsiasi attività. Non presenta controindicazioni. Se l’attenzione verso il vostro volantino è scarsa probabilmente è perché non lo avete studiato bene. Un volantino deve risultare attraente sia dal punto di vista visivo che contenutistico. Prima della stampa studiate bene i vostri volantini e certamente avrete dei risultati strepitosi.

La brochure. Molto indicata per chi vuole informazioni dettagliate sul tipo di attività richiede però molte attenzioni e cura nella realizzazione. No alle fotografie scaricate a bassa risoluzione dal web e nemmeno a testi improvvisati o sgrammaticati. La brochure resta per molto tempo e non vi è permesso sbagliare!

L’espositore. Utile nei punti vendita o per manifestazioni di vario genere è uno strumento che si realizza molto facilmente e con costi contenuti. L’unico svantaggio è caratterizzato dal fatto che si rovinano facilmente soprattutto se esposti all’esterno alle intemperie di vento e pioggia o al sole.

Creare volantino, 4 passi da fare per realizzare quello giusto

Scritto da marianna alicino il . Pubblicato in Aziende, Internet

Creare volantini pubblicitari è molto semplice, ma non sempre si realizzano quelli giusti col rischio che vengano cestinati. Il volantino comporta un investimento minimo che, se ben sfruttato, porta ottimi risultati. Se siete sopraffatti dalla pigrizia e pensate di realizzare sempre il solito volantino, provate a cambiare idea. Nuovi clienti vi aspettano. Basta solo fare le scelte giuste. Vediamo quali per creare volantino.

Raccogliere le idee vincenti. Le idee migliori, quelle che colgono nel segno, non vengono mai a caso ma soprattutto richiedono tempo. E’ bene considerare tutto quello che vi passa per la mente e poi passarlo al setaccio. Anche se d’impatto le idee che avete vi sembrano poco consistenti, provate comunque ad elaborarle. Potrebbe venir fuori qualcosa di veramente interessante e convincente.

Scegliere le foto migliori. Le immagini sono la prima cosa che un lettore vede. Per cui nella scelta delle foto per i vostri volantini siate molto selettivi e critici. Non tutte le foto sono adatte ai testi che avete scelto. Per cui è bene fare le opportune valutazioni oggettive prima di scegliere quelle adatte. Provate a valutare la possibilità di inserire fotografie professionali da acquistare sul web o tramite un professionista.

Fate una sintesi. Dopo aver stabilito testi e immagini praticamente perfette per voi, è il momento di scegliere la modalità di espressione. Slogan o testi accattivanti sono il sale di un volantino di successo. Dovete risultare chiari e diretti e fare in modo di coinvolgere gli interlocutori.

Quantità e distribuzione. La quantità dei volantini deve essere valutata sulla base della distribuzione degli stessi. Prima di andare in stampa scegliete il numero di copie che secondo voi è adatto. Non deve essere né troppo basso, così rischiate di non coprire tutte le zone che potrebbero essere più appetibili; né eccessivo, altrimenti sarete costretti a cestinarli. Evitate gli sprechi. Il numero dei volantini deve essere quello giusto. La distribuzione merita una attenzione particolare. Punti di grande affluenza devono essere coperti nel migliore dei modi, non dovete sprecare nessuna possibilità!

Creare volantini online, ecco come fare

Scritto da marianna alicino il . Pubblicato in Aziende, Internet

Vi siete mai chiesti come creare volantini online? È molto semplice. Oggi il web offre numerose opportunità per realizzare dei volantini ad hoc per il vostro tipo di attività. Provate a cercare su internet le aziende che offrono questo tipo di servizio e troverete la soluzione che fa per voi. Prima di andare in stampa valutate però alcuni aspetti importanti: dai testi alle immagini, dal numero di copie alla distribuzione. I volantini sono molto economici ma si tratta pur sempre di un investimento ed è bene rifletterci un po’ su prima di procedere con l’acquisto. Vediamo quali sono le opzioni per la creazione di volantini per promuovere la vostra attività.

La tipografia di fiducia. I vantaggi della tipografia “sotto casa” sono tanti. La solita tipografia conosce i vostri gusti, sa dei vostri precedenti lavori ma presenta anche numerosi svantaggi. Non ha spesso un occhio critico verso nuovi lavori e questo abbassa la possibilità di trovare nuovi clienti. Non presenta competizione sui costi. Per cui non avete la possibilità di pagare meno. Per cui richiede più denaro e anche più tempo perché spesso è necessario recarsi più volte e attendere il proprio turno. Anche la disponibilità è limitata. Gli orari vanno in genere dal lunedì al venerdì con varie pause.

Le tipografie online. Con internet il mercato della stampa ha subito molte trasformazioni. Oggi, infatti, è molto facile trovare online delle tipografie che offrono prodotti a costi davvero contenuti e tutti di qualità. Lo svantaggio è che non tutti riescono ad accedere a questi siti. Il più delle volte occorre avere competenze specifiche di grafica.

Programmi online per la creazione specifica di volantini. Questa è la soluzione migliore per chi vuole creare volantini online. Esistono, infatti, dei programmi sul web che generano automaticamente volantini pubblicitari. Non pensate a qualcosa di arrangiato e improvvisato. Anzi! Si tratta di siti professionali molto intuitivi e facili da usare. Bastano pochissimi minuti per realizzare ottimi volantini. In pochi minuti scegliete il layout che preferite, inserite testi e foto, scegliete il numero di copie, la grammatura, il formato e, dopo aver effettuato il pagamento, andate in stampa. In pochissimi giorni il materiale arriva in ufficio. Così risparmiate tempo e denaro e avete un prodotto di altissima qualità!